Menjaga stamina selama puasa penting dilakukan agar tubuh tetap bugar. Salah satu caranya adalah dengan makan cukup, istirahat yang baik, dan rutin berolahraga.
Menurut Dekan Fakultas Keolahragaan UNS Surakarta, Sapta Kunta Purnama, olahraga tetap bisa dilakukan saat puasa. Namun, jenis dan waktu pelaksanaannya harus disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, dan bersepeda lebih disarankan. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sore hari sebelum berbuka puasa.
Bagi yang terbiasa mengangkat beban, latihan tetap bisa dilakukan. Namun, perlu diperhatikan agar tidak menyebabkan dehidrasi berlebih.
Setelah berolahraga, penting untuk mengonsumsi air putih terlebih dahulu. Minuman manis juga baik untuk mengembalikan energi sebelum makan berat.
Hindari makanan berminyak dan minuman dingin secara berlebihan. Perubahan suhu tubuh yang drastis bisa menyebabkan tubuh terasa kurang nyaman.
Tidur berkualitas juga penting untuk menjaga kesehatan saat puasa. “Tidur enam jam yang berkualitas lebih baik daripada tidur sembilan jam tapi tidak nyenyak,” ujar Kunta dalam perbincangan bersama PRO3 RRI, Minggu (02/03)
Dengan menjaga pola makan, tidur, dan olahraga yang tepat, tubuh tetap bugar selama puasa. Jangan malas bergerak agar kesehatan tetap terjaga! (rri)